Afstres krop og sjæl med et forårs refugium på Bornholm i påsken.
Torsdag d. 6. – søndag d. 9. April 2023
Et refugium er for alle, der har behov for at trække sig tilbage fra hverdagen og stresse af fysisk og mentalt.
Eller for dig der bare ønsker at:
❤️ Slippe tiden
❤️ Få maden serveret
❤️ Slippe for opvasken
❤️ Sove så meget du orker
Og helt uden dårlig samvittighed KUN fokusere på dine egne behov og ønsker.
Du inviteres på afstressende refugium i påsken, hvor du kan opleve forårets spiring på det magiske retreatsted Ypnahøj der ligger på Bornholm.
Et tiltrængt åndehul væk fra ydre krav, den travle hverdag eller en udfordrende livssituation.
Her kan du være i fred og ro uden at blive forstyrret af andre og få energien og overblikket igen, så nye muligheder kan vise sig for dig.
Alt du skal gøre er at booke din plads.
Resten tager vi os af!
Afstres krop og sjæl med et forårs refugium på Bornholm i påsken.
Torsdag d. 6. – søndag d. 9. April 2023
Et refugium er for alle, der har behov for at trække sig tilbage fra hverdagen og stresse af fysisk og mentalt.
Eller for dig der bare ønsker at:
❤️ Slippe tiden
❤️ Få maden serveret
❤️ Slippe for opvasken
❤️ Sove så meget du orker
Og helt uden dårlig samvittighed KUN fokusere på dine egne behov og ønsker.
Du inviteres på afstressende refugium i påsken, hvor du kan opleve forårets spiring på det magiske retreatsted Ypnahøj der ligger på Bornholm.
Et tiltrængt åndehul væk fra ydre krav, den travle hverdag eller en udfordrende livssituation.
Her kan du være i fred og ro uden at blive forstyrret af andre og få energien og overblikket igen, så nye muligheder kan vise sig for dig.
Alt du skal gøre er at booke din plads.
Resten tager vi os af!
DU FÅR:
♥ 4 overnatninger i enkelt- eller dobbeltværelse
♥ Tid til ture rundt på øen
♥ 3 vegetariske måltider om dagen
♥ Guidet morgen meditation med Ditte (Læs mere her)
♥ NADA øre akupunktur hver morgen (Læs mere her)
♥ Restorativ yoga hver aften med Ditte (Læs mere her)
♥ Mulighed for tilkøb af healingsmassage og stress coaching for et individuelt forløb (Læs mere her)
DIT OPHOLD – EN INDRE PROCES
Dette refugium er tilrettelagt, så der er god tid til egen reflektion og din indre proces, hvor du ikke bliver udfordret, hvor der ikke stilles krav og hvor der ikke er så mange ord.
Det er derfor også vigtigt for os at du KUN deltager i det du har lyst til og giver mening for dig. Alt er frivilligt.
Vores tilbud adskiller sig ved, at du gennem opholdet kan erfare på egen krop, hvad der afstresser dig, mere end at høre oplæg og modtage undervisning.
Du vil derfor opleve at invitationen er til hvile, stilhed, omsorg, sund kost, gåtur i naturen, korte empatiske samtaler, restitution og meditation, der alt sammen støtter op om din proces.
En dag kan se således ud
08.00 NADA behandling og morgen meditation
08.45 Morgenmad
09.30 Egen tid til evt. gåtur, behandling, hvile…
13.00 – 14.00 Frokost
14.00 – 18.30 Egen tid til gåtur, behandling, hvile…
18.30 – 20:00 Aftensmad
20.00 – 21.30 Restorativ kropsafspænding til at sove på
Du kan tage del i forskellige afstressende aktiviteter som du ønsker, på egen hånd eller sammen med andre.
Oplev foråret udfolde sig og nyd haven med haveterapi, bål, de mange smulle vandrestier på Bornholm, havbad, sauna, danse eller lave yoga i salen eller bare være og stirre ud i naturen.
Du er også velkommen til at tage strikketøjet med, en god bog eller tegne/male blokken.
DU FÅR:
♥ 4 overnatninger i enkelt- eller dobbeltværelse
♥ Tid til ture rundt på øen
♥ 3 vegetariske måltider om dagen
♥ Guidet morgen meditation med Ditte (Læs mere her)
♥ NADA øre akupunktur hver morgen (Læs mere her)
♥ Restorativ yoga hver aften med Ditte (Læs mere her)
♥ Mulighed for tilkøb af healingsmassage og stress coaching for et individuelt forløb (Læs mere her)
DIT OPHOLD – EN INDRE PROCES
Dette refugium er tilrettelagt, så der er god tid til egen reflektion og din indre proces, hvor du ikke bliver udfordret, hvor der ikke stilles krav og hvor der ikke er så mange ord.
Det er derfor også vigtigt for os at du KUN deltager i det du har lyst til og giver mening for dig. Alt er frivilligt.
Vores tilbud adskiller sig ved, at du gennem opholdet kan erfare på egen krop, hvad der afstresser dig, mere end at høre oplæg og modtage undervisning.
Du vil derfor opleve at invitationen er til hvile, stilhed, omsorg, sund kost, gåtur i naturen, korte empatiske samtaler, restitution og meditation, der alt sammen støtter op om din proces.
En dag kan se således ud
08.00 NADA behandling og morgen meditation
08.45 Morgenmad
09.30 Egen tid til evt. gåtur, behandling, hvile…
13.00 – 14.00 Frokost
14.00 – 18.30 Egen tid til gåtur, behandling, hvile…
18.30 – 20:00 Aftensmad
20.00 – 21.30 Restorativ kropsafspænding til at sove på
Du kan tage del i forskellige afstressende aktiviteter som du ønsker, på egen hånd eller sammen med andre.
Oplev foråret udfolde sig og nyd haven med haveterapi, bål, de mange smulle vandrestier på Bornholm, havbad, sauna, danse eller lave yoga i salen eller bare være og stirre ud i naturen.
Du er også velkommen til at tage strikketøjet med, en god bog eller tegne/male blokken.
OM YPNAHØJ
Ypnahøj retreat på Bornholm danner rammen for dit refugium.
Et hyggeligt kursus- og retrætested, med 180 graders havudsigt, og omkringliggende marker og skov.
Med klipper på grunden, der giver en særlig jordforbindelse. Det ligger udenfor Østermarie, mellem Gudhjem og Svaneke.
Bornholm byder på mange skønne vandrestier og naturoplevelser og lokalt kunsthåndværk.
Se mere her: www.havudsigt-bornholm.dk
OM OS DER HOLDER RAMMEN OG RUMMET
LOUCAS BOGØ (1964) er indehaver af Ypnahøj retreat og bed&breakfast.
Han har gennem sit 25-årige virke som pædagog, arbejdet med psykisk sårbare og svært psykisk syge på bo centre, og dermed også mennesker med stor stress faktor i deres liv.
Han har gennem mange efteruddannelser fået en stor værktøjskasse når det gælder stress.
Udover sin psykoterapeut uddannelse har han efteruddannelse i stresscoaching og traumehealing, speciale i selvværds udvikling på Danmarks Pædagogiske universitet. Er ligeledes uddannet i NADA behandling.
DITTE BRÆNDGAARD (1979) er traumeinformeret yogalærer og har et naturligt talent for at skabe rum til ro gennem meditation og Restorativ kropsafspænding.
Hun er indehaver af firmaet Yoga BØFLEN, hvor hun gennem de sidste 6 år har hjulet mennesker til mere kontakt med kroppens natur og indre visdom.
Hun har mere end 10 års erfaring med personlig udvikling, yoga, meditation og har en intensiv træning som Earth Wisdom guide.
Læs mere om Ditte på www.yogaboflen.dk
TILKØB BEHANDLING
Stress coaching samtaler med Loucas
Afslappende Healings massage af Medha
VÆRELSERNE
Vi bor i hyggelige dobbelt- og enkeltværelser.
MADEN
Loucas laver virkelig dejlig vegetarisk mad af friske råvare og menuen afspejler årstiden.
PRISER & KONTAKT
ANKOMST TORSDAG D. 6. APRIL KL. 14.30
AFGANG SØNDAG D. 9. APRIL EFTER FROKOST.
PRISER
Ophold i enkeltværelse for 1 person:
3.750 kr. inkl. ophold, mad, meditation, NADA behandling og restorativ yoga.
Ophold dobbeltværelse for 2 personer:
5.700 kr. inkl. ophold, mad, meditation, NADA behandling og restorativ yoga.
(2.850 pr. person – gælder kun ved booking af 2 personer)
Tilkøb behandling:
Healingsmassage: 500 kr. (90 min)
Stress coaching: 850 kr. (90 min)
KONTAKT
Har du spørgsmål kan du kontakte
Loucas: 2674 4933
Ditte: 4070 9969
I DET KEDELIGE TILFÆLDE AF AFBUD
*Så fremt vi må aflyse får du beløbet fuldt refunderet.
TRANSPORT
Transport står du selv for og er ikke inkluderet i prisen, vi hjælper dog gerne med rutevejledning samt at koordinere samkørsel og afhentning i Østermarie hvis du kommer med offentlig transport.
TRANSPORT TIL BORNHOLM
Fly: www.dat.dk
Færge Ystad-Rønne: www.bornholmslinjen.dk
Ved ankomst, anbefaler dig afgangen fra Ystad kl. 12.30. Så lander man på Ypnahøj kl 14.30 og kan nå at lande inden aftensmad.
Ved afgang anbefaler vi at booke afgangen fra Rønne senest 14.30, så kan du nå at få frokosten med.
Kører du i bil kan du være heldig at få en færge billet til 99 kr. hvis du bestiller i god tid.
Hvis du vil have nogen med i bilen (evt. fra færgen) vil vi gerne formidle dette.
Hvis du ikke har bropas koster det 400kr hver vej over øresundsbroen.
Bornholmerbussen København-Rønne: www.bornholmerbussen.dk fra hovedbanen, overfor Tivoli. Priser fra 119 kr. tager ca. 3 ½ time.
Taxa fra lufthavn: Pris ca: 600-700 kr. Telefon: 56952301
Bus på Bornholm: www.bat.dk Bussen kører til Østermarie by, hvor du bliver hentet. Det tager ca. 30 min fra Rønne.
OM YPNAHØJ
Ypnahøj retreat på Bornholm danner rammen for dit refugium.
Et hyggeligt kursus- og retrætested, med 180 graders havudsigt, og omkringliggende marker og skov.
Med klipper på grunden, der giver en særlig jordforbindelse. Det ligger udenfor Østermarie, mellem Gudhjem og Svaneke.
Bornholm byder på mange skønne vandrestier og naturoplevelser og lokalt kunsthåndværk.
Se mere her: www.havudsigt-bornholm.dk
OM OS DER HOLDER RAMMEN OG RUMMET
LOUCAS BOGØ (1964) er indehaver af Ypnahøj retreat og bed&breakfast.
Han har gennem sit 25-årige virke som pædagog, arbejdet med psykisk sårbare og svært psykisk syge på bo centre, og dermed også mennesker med stor stress faktor i deres liv.
Han har gennem mange efteruddannelser fået en stor værktøjskasse når det gælder stress.
Udover sin psykoterapeut uddannelse har han efteruddannelse i stresscoaching og traumehealing, speciale i selvværds udvikling på Danmarks Pædagogiske universitet. Er ligeledes uddannet i NADA behandling.
DITTE BRÆNDGAARD (1979) er traumeinformeret yogalærer og har et naturligt talent for at skabe rum til ro gennem meditation og Restorativ kropsafspænding.
Hun er indehaver af firmaet Yoga BØFLEN, hvor hun gennem de sidste 6 år har hjulet mennesker til mere kontakt med kroppens natur og indre visdom.
Hun har mere end 10 års erfaring med personlig udvikling, yoga, meditation og har en træning som Earth Wisdom guide.
Læs mere om Ditte på www.yogaboflen.dk
TILKØB BEHANDLING
Stress coaching samtaler med Loucas
Afslappende Healings massage af Medha
VÆRELSERNE
Vi bor i hyggelige dobbelt- og enkeltværelser.
MADEN
Loucas laver virkelig dejlig vegetarisk mad af friske råvare og menuen afspejler årstiden.
PRISER & KONTAKT
ANKOMST TORSDAG D. 6. APRIL KL. 14.30
AFGANG SØNDAG D. 9. APRIL EFTER FROKOST.
PRISER
Ophold i enkeltværelse for 1 person:
3.750 kr. inkl. ophold, mad, meditation, NADA behandling og restorativ yoga.
Ophold dobbeltværelse for 2 personer:
5.700 kr. inkl. ophold, mad, meditation, NADA behandling og restorativ yoga.
(2.850 pr. person – gælder kun ved booking af 2 personer)
Tilkøb behandling:
Healingsmassage: 500 kr. (90 min)
Stress coaching: 850 kr. (90 min)
KONTAKT
Har du spørgsmål kan du kontakte
Loucas: 2674 4933
Ditte: 4070 9969
I DET KEDELIGE TILFÆLDE AF AFBUD
*Så fremt vi må aflyse får du beløbet fuldt refunderet.
TRANSPORT
Transport står du selv for og er ikke inkluderet i prisen, vi hjælper dog gerne med rutevejledning samt at koordinere samkørsel og afhentning i Østermarie hvis du kommer med offentlig transport.
TRANSPORT TIL BORNHOLM
Fly: www.dat.dk
Færge Ystad-Rønne: www.bornholmslinjen.dk
Ved ankomst, anbefaler dig afgangen fra Ystad kl. 12.30. Så lander man på Ypnahøj kl 14.30 og kan nå at lande inden aftensmad.
Ved afgang anbefaler vi at booke afgangen fra Rønne senest 14.30, så kan du nå at få frokosten med.
Kører du i bil kan du være heldig at få en færge billet til 99 kr. hvis du bestiller i god tid.
Hvis du vil have nogen med i bilen (evt. fra færgen) vil vi gerne formidle dette.
Hvis du ikke har bropas koster det 400kr hver vej over øresundsbroen.
Bornholmerbussen København-Rønne: www.bornholmerbussen.dk fra hovedbanen, overfor Tivoli. Priser fra 119 kr. tager ca. 3 ½ time.
Taxa fra lufthavn: Pris ca: 600-700 kr. Telefon: 56952301
Bus på Bornholm: www.bat.dk Bussen kører til Østermarie by, hvor du bliver hentet. Det tager ca. 30 min fra Rønne.
MORGEN MEDITATION
Hver morgen guider Ditte en 20-30 min meditation, med fokus på at komme tilstede med kroppen og åndedrættet og fylde dig selv med selv-accept. Du behøver ikke have mediteret før for at kunne opnå en effekt.
RESTORATIV KROPSAFSPÆNDING
Hver aften guider Ditte en 90 min. Restorativ yoga til at sove godt på. Restorativ yoga er med til at skabe dybere ro og alignment i kroppen. Du bliver guidet ind i behageligt støttede yogastillinger, hvor du vejledes i at støtte og svøbe kroppen med puder og tæpper, så du føler det trygt og behageligt. Her kan muskler og bindevæv slippe spændinger, fordi kroppen mødes af underlaget med omsorg og støtte og føler sig holdt.
NADA AKUPUNKTUR AF LOUCAS
Loucas tilbyder NADA behandling hver morgen, som er akupunktur i begge øre med meget tynde nåle, som du sidder med i 45 min, mens du guides til morgenmeditation.
NADA kan bringe ro og fred, mindske skyldfølelsen, skabe sikkerhed og tryghed, mindske angst, stress og vrede.
NADA styrker også kognitive funktioner bl.a. forbedret koncentration, øget fokus og stabiliseret nattesøvn.
TILKØB BEHANDLING OG SAMTALE FOR ET PERSONLIGT TILRETTELAGT OPHOLD
HEALINGMASSAGE 90 min. med Medha og Lene.
Healingmassage er en omsorgsfuld dybtvirkende massage med olie, og til forskel fra den velkendte fysiurgiske massage, som typisk bruges i forbindelse med afhjælpning af infiltrationer og sportsskader, inviterer healings massage til dyb afspænding og afslapning gennem et blidt og respektfuldt møde med kroppen.
Kan tilkøbes og koster 500 kr. pr. session
STESSCOACHING MED LOUCAS
Stresscoaching er noget andet end klassisk coaching, da den stressedes evne til rationel og kreativ tænkning, er nedsat.
Stresscoaching indeholder to komponenter: Afstresning og stressforebyggelse. Fokus vil i første omgang være på at få stressen ud af kroppen og til at stoppe yderligere stress.
Vi tager udgangspunkt i der hvor du er og hvor du har brug for støtte.
Stresscoaching kan tilkøbes og koster 850 kr. pr. session.
MORGEN MEDITATION
Hver morgen guider Ditte en 20-30 min meditation, med fokus på at komme tilstede med kroppen og åndedrættet og fylde dig selv med selv-accept. Du behøver ikke have mediteret før for at kunne opnå en effekt.
RESTORATIV KROPSAFSPÆNDING
Hver aften guider Ditte en 90 min. Restorativ yoga til at sove godt på. Restorativ yoga er med til at skabe dybere ro og alignment i kroppen. Du bliver guidet ind i behageligt støttede yogastillinger, hvor du vejledes i at støtte og svøbe kroppen med puder og tæpper, så du føler det trygt og behageligt. Her kan muskler og bindevæv slippe spændinger, fordi kroppen mødes af underlaget med omsorg og støtte og føler sig holdt.
NADA AKUPUNKTUR AF LOUCAS
Loucas tilbyder NADA behandling hver morgen, som er akupunktur i begge øre med meget tynde nåle, som du sidder med i 45 min, mens du guides til morgenmeditation.
NADA kan bringe ro og fred, mindske skyldfølelsen, skabe sikkerhed og tryghed, mindske angst, stress og vrede.
NADA styrker også kognitive funktioner bl.a. forbedret koncentration, øget fokus og stabiliseret nattesøvn.
TILKØB BEHANDLING OG SAMTALE FOR ET PERSONLIGT TILRETTELAGT OPHOLD
HEALINGMASSAGE 90 min. med Medha og Lene.
Healingmassage er en omsorgsfuld dybtvirkende massage med olie, og til forskel fra den velkendte fysiurgiske massage, som typisk bruges i forbindelse med afhjælpning af infiltrationer og sportsskader, inviterer healings massage til dyb afspænding og afslapning gennem et blidt og respektfuldt møde med kroppen.
Kan tilkøbes og koster 500 kr. pr. session
STESSCOACHING MED LOUCAS
Stresscoaching er noget andet end klassisk coaching, da den stressedes evne til rationel og kreativ tænkning, er nedsat.
Stresscoaching indeholder to komponenter: Afstresning og stressforebyggelse. Fokus vil i første omgang være på at få stressen ud af kroppen og til at stoppe yderligere stress.
Vi tager udgangspunkt i der hvor du er og hvor du har brug for støtte.
Stresscoaching kan tilkøbes og koster 850 kr. pr. session.
