YOGA & MEDITATION PÅ JOB

DER AFSPÆNDER SIND OG KROP

GRATIS PRØVETIME

Modtag en gratis prøve på kontor meditation, så I kan se om det er noget for jer!

Kontakt mig på info@yogaboflen.dk

SLIP STRESS OG SPÆNDINGER MED KONTOR YOGA

Kontor yoga klasserne er for alle, der gerne vil have mere bevidsthed på kroppen i løbet af arbejdsdagen og værktøjer til afspænding og forebyggelse af stress.

Kom som du er til kontor yoga! Mange der overvejer kontoryoga er bekymrede for om de kan finde ud af yoga, er smidige nok, fleksible nok eller på anden kan følge med.

Den yogastil jeg underviser i er blid, rolig og hensynstagende og har fokus på at at komme tilstede i kroppen med åndedræt og simpel bevægelse i flow, der lader systemet op med ny energi.

Kontor yoga er speciet designet til spændingsfrigørelse af de dele af kroppen, der kan være anspændt ved computerarbejde eller andre ensidige gentagende bevægelser.

LÆS MERE OM KONTOR YOGA HER UNDER 👇👇👇

LÆS MERE OM KONTOR YOGA HER

På en kontor yoga time, vil vi typisk komme igennem hofter, ryg, skuldre, arme og nakke. Samtidig trænes et bevidst åndedræt, så  tankemylder slippes og der gøres plads til ro og nærvær.

Firmayoga kan ligge før, efter eller i arbejdstiden. Jeg kommer ud til jer og det eneste det kræver er:

  • Fast tidspunkt der passer jer
  • Mødelokale hvor borde og stole kan ryddes til side
  • Egen yogamåtte

Pris:

60 min. i jeres lokaler KR: 1.200,- inkl. moms.

Der er rabat ved aftale af en periode på mere end 8 uger.

AFSPÆNDT KROP OG FOKUSERET SIND

Stress opstår i individet, men skal håndteres i fællesskab.

Fælles for os alle er, at vi har et arbejdsmiljø, der påvirker os fysisk og mentalt. Mængden af opgaver, de krav der stilles og de ressourcer du har til rådighed, skærmarbejde, koncentration, deadlines, samarbejde, indeklima og ergonomi.

Hvordan vores job påvirker os er helt individuelt.

Kontor yoga og meditation kan være dit middel til, at du kan have hele dig selv med på arbejde og hjem igen. Den lille pause hvor vi vender blikket indad, kan være det der gør at du opbygger ressourcer og oplever fornyet energi, slipper spændinger og korrigerer din kropsholdning, mærker roen og kontakten med dig selv.

At have en indadvendt praksis sammen på arbejdspladsen, kan gøre det lettere at tale om, hvordan arbejdet påvirker os hver især og hvordan vi forebygger stress i fællesskab.

FOKUS OG NÆRVÆR MED MEDITATION

Selvom meditation er en ældgammel spirituel praksis, har den fundet vej ind i mange virksomheder, da det er bevist at meditation er det bedste middel til at reducere stresshormonet cortisol.

Kontor meditation behøver på ingen måde at være spirituel, det har alt af gøre med at være her og nu.

Meditation træner koncentrationsevnen og fokusere opmærksomheden. Den gør dig mere bevidst om dig selv og dine omgivelser.

Når jeg guider meditationer på arbejdspladser, er det med fokus på observation og at holde en åben opmærksomhed. På den måde aktiveres den mere kreative og innovative del af hjernen, så du kan se nye muligheder.

LÆS MERE OM KONTOR MEDITATION HER UNDER 👇👇👇

LÆS MERE OM KONTOR MEDITATION HER

Meditation på kontoret foregår i jeres egne lokaler og vi sidder på stole.

Har I aldrig prøvet meditation før, anbefales det at starte forløbet med en introduktion til meditation.

Jeg møder op på arbejdspladsen og guider meditationerne alt efter aftale. Det kan være ugentligt og naturligvis oftere eller sjældnere.

Meditation kan ligge i arbejdstiden, før eller efter. Jeg kommer ud til jer og det eneste det kræver er:

  • Fast tidspunkt der passer jer
  • Mødelokale med stole

Pris:

30-45 min. i jeres lokaler eks. ugentligt: KR: 750,- inkl. moms.

Der er rabat ved aftale af en periode på mere end 8 uger.

Introduktionstilbud: 7.000,-

  • 60 min. Introduktion til meditation 
  • 8 x meditation á 30 min.

8 UGERS MEDITATIONSFORLØB I FREDENSBORG KOMMUNE

“Ditte gav os en rigtig god introduktion til meditation som en metode til at forebygge stress.
Folk havde lov til at være skeptiske og der gjorde, at alle kunne tage det i eget tempo.”

– Eva Meyle, Teamleder
Center for Ejendomme og Intern Service